Descubra como um sono de qualidade é fundamental para a saúde física e mental, e o impacto da educação sobre o sono.

Rebecca Robbins destaca a necessidade de melhorar a educação sobre o sono, visando um descanso adequado para a saúde.

O ritmo circadiano é crucial e a exposição à luz solar deve ser controlada para garantir um sono reparador.

Embora não seja ideal, perder uma noite de sono raramente causa danos a longo prazo se um padrão regular de sono for mantido.

Adormecer imediatamente pode ser um sinal de privação crônica de sono e não de saúde.

Dormir de 7 a 9 horas é essencial para evitar problemas de saúde como obesidade e hipertensão.

Contrariamente à crença popular, assistir TV pode criar hábitos que atrapalham o sono reparador.

Robbins encoraja a prática de exercícios à noite, derrubando o mito de que prejudicam o sono.

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