Como libertar-se de pensamentos obsessivos? técnica simples mais dica de leitura

O renomado psiquiatra francês, Dr. David Gourion, propõe uma técnica eficaz que nos auxilia a enfrentar e ultrapassar tais obsessões, permitindo-nos retomar o controle de nossas vidas.

Entendendo o pensamento obsessivo

Pensamentos obsessivos são como hóspedes indesejados que se alojam em nossa mente sem nosso consentimento. Eles podem se apresentar como preocupações constantes, imagens intrusivas ou impulsos repetitivos. Dr. Gourion sugere não rechaçar esses pensamentos nem combater contra eles. Ao invés disso, nos desafia a adotar uma perspectiva alternativa: considerá-los como um programa de televisão ao fundo, algo presente, mas que não requer nossa atenção imediata.

Seguindo os passos para se desvencilhar dos pensamentos obsessivos

A abordagem do Dr. Gourion integra um processo de observação e distanciamento consciente, fundamentado em 3 passos:

• Quando surge um pensamento obsessivo, feche os olhos e permita que ele invada a mente. Ao fazer isso, é importante manter distância, mas mantê-lo em foco.
• Imagine o pensamento como uma nuvem cinza flutuando no céu da sua mente. Em vez de tentar afastá-la, observe-a movimentar-se sem se identificar com ela. Veja-a passar, sabendo que a sua vida não depende dela. Este pensamento obsessivo é apenas um acontecimento na sua mente e não uma parte essencial de você.
• Continue focando na imagem do pensamento que se afasta, se aproxima e desaparece, lembrando que, assim como a nuvem, não é você, obsessão é apenas um evento em sua mente, mas não define quem você é. Ao dar-lhe a importância devida, aprenderá a se desvincular dela.

Antiestresse: Uma solução simples para combater ansiedade e depressão

O Dr. David Gourion, autor da renomada série de quadrinhos “Dr. Feel Good,” lançou seu livro: “Antiestresse: um método simples para combater a ansiedade e a depressão”, na Espanha. Este livro proporciona uma solução rápida e acessível para lidar com o estresse, uma luta que afeta milhões de pessoas atualmente.

Com fundamentação em descobertas da neurociência e uma vasta experiência clínica, o método de Gourion concentra-se em desativar os mecanismos que perpetuam o estresse em nossas vidas. Por meio de sete sessões de leitura fluente e progressiva, você aprenderá a treinar sua mente para regulá-la de maneira mais eficaz.

O livro apresenta quatro protocolos personalizados para prevenir os efeitos psicológicos mais comuns do estresse crônico, como melancolia e depressão, ansiedade, manias pequenas e comportamentos compulsivos. A leitura de “Antiestresse” provocará uma conscientização e um impulso motivacional que transformarão sua vida. A técnica para se libertar dos pensamentos obsessivos é apenas uma das valiosas ferramentas que este livro tem a oferecer em sua busca por um bem-estar mental duradouro.

O poder da respiração consciente no combate aos pensamentos obsessivos

Além das técnicas mencionadas, o Dr. David Gourion também enfatiza o poder da respiração consciente. O controle da respiração é um método simples, mas eficaz, para acalmar a mente e reduzir o estresse. Ao focar em cada inspiração e expiração, é possível criar um espaço entre o pensamento obsessivo e a resposta emocional, permitindo uma reação mais ponderada. Com a prática contínua, a respiração consciente pode ser uma poderosa ferramenta na manutenção do bem-estar mental.

A importância do apoio social na recuperação da saúde mental

O apoio social não deve ser subestimado na busca por uma vida mentalmente saudável. Dr. Gourion salienta que a presença de amigos e familiares confiáveis pode fazer uma grande diferença na superação de obstáculos mentais. Um ambiente acolhedor e de apoio pode não apenas facilitar a aplicação das técnicas mencionadas, mas também proporcionar uma rede de segurança emocional. Estar rodeado de pessoas que entendem e apoiam sua luta pode acelerar significativamente o processo de recuperação e ajudar na manutenção do bem-estar a longo prazo.

Grupos de apoio e religiosos também tem seu peso quando o assunto é libertar-se de si mesmo. Conheça a plataforma imwurugauaia.com.br e saiba mais.