Como libertar-se de pensamentos obsessivos? técnica simples mais dica de leitura

A mente humana é um universo em constante evolução, um turbilhão de pensamentos que, ocasionalmente, pode tornar-se demasiado

Publicado 27/09/2023 às 17:45 por Alex Torres

O renomado psiquiatra franc√™s, Dr. David Gourion, prop√Ķe uma t√©cnica eficaz que nos auxilia a enfrentar e ultrapassar tais obsess√Ķes, permitindo-nos retomar o controle de nossas vidas.

Entendendo o pensamento obsessivo

shallow focus photography of woman facing door

Pensamentos obsessivos s√£o como h√≥spedes indesejados que se alojam em nossa mente sem nosso consentimento. Eles podem se apresentar como preocupa√ß√Ķes constantes, imagens intrusivas ou impulsos repetitivos. Dr. Gourion sugere n√£o recha√ßar esses pensamentos nem combater contra eles. Ao inv√©s disso, nos desafia a adotar uma perspectiva alternativa: consider√°-los como um programa de televis√£o ao fundo, algo presente, mas que n√£o requer nossa aten√ß√£o imediata.

Seguindo os passos para se desvencilhar dos pensamentos obsessivos

A abordagem do Dr. Gourion integra um processo de observação e distanciamento consciente, fundamentado em 3 passos:

  • Quando surge um pensamento obsessivo, feche os olhos e permita que ele invada a mente. Ao fazer isso, √© importante manter dist√Ęncia, mas mant√™-lo em foco.
  • Imagine o pensamento como uma nuvem cinza flutuando no c√©u da sua mente. Em vez de tentar afast√°-la, observe-a movimentar-se sem se identificar com ela. Veja-a passar, sabendo que a sua vida n√£o depende dela. Este pensamento obsessivo √© apenas um acontecimento na sua mente e n√£o uma parte essencial de voc√™.
  • Continue focando na imagem do pensamento que se afasta, se aproxima e desaparece, lembrando que, assim como a nuvem, n√£o √© voc√™, obsess√£o √© apenas um evento em sua mente, mas n√£o define quem voc√™ √©. Ao dar-lhe a import√Ęncia devida, aprender√° a se desvincular dela.

Antiestresse: Uma solução simples para combater ansiedade e depressão

O Dr. David Gourion, autor da renomada s√©rie de quadrinhos ‚ÄúDr. Feel Good,‚ÄĚ lan√ßou seu livro: ‚ÄúAntiestresse: um m√©todo simples para combater a ansiedade e a depress√£o‚ÄĚ, na Espanha. Este livro proporciona uma solu√ß√£o r√°pida e acess√≠vel para lidar com o estresse, uma luta que afeta milh√Ķes de pessoas atualmente.

Com fundamenta√ß√£o em descobertas da neuroci√™ncia e uma vasta experi√™ncia cl√≠nica, o m√©todo de Gourion concentra-se em desativar os mecanismos que perpetuam o estresse em nossas vidas. Por meio de sete sess√Ķes de leitura fluente e progressiva, voc√™ aprender√° a treinar sua mente para regul√°-la de maneira mais eficaz.

O livro apresenta quatro protocolos personalizados para prevenir os efeitos psicol√≥gicos mais comuns do estresse cr√īnico, como melancolia e depress√£o, ansiedade, manias pequenas e comportamentos compulsivos. A leitura de ‚ÄúAntiestresse‚ÄĚ provocar√° uma conscientiza√ß√£o e um impulso motivacional que transformar√£o sua vida. A t√©cnica para se libertar dos pensamentos obsessivos √© apenas uma das valiosas ferramentas que este livro tem a oferecer em sua busca por um bem-estar mental duradouro.

O poder da respiração consciente no combate aos pensamentos obsessivos

Além das técnicas mencionadas, o Dr. David Gourion também enfatiza o poder da respiração consciente. O controle da respiração é um método simples, mas eficaz, para acalmar a mente e reduzir o estresse. Ao focar em cada inspiração e expiração, é possível criar um espaço entre o pensamento obsessivo e a resposta emocional, permitindo uma reação mais ponderada. Com a prática contínua, a respiração consciente pode ser uma poderosa ferramenta na manutenção do bem-estar mental.

A import√Ęncia do apoio social na recupera√ß√£o da sa√ļde mental

O apoio social não deve ser subestimado na busca por uma vida mentalmente saudável. Dr. Gourion salienta que a presença de amigos e familiares confiáveis pode fazer uma grande diferença na superação de obstáculos mentais. Um ambiente acolhedor e de apoio pode não apenas facilitar a aplicação das técnicas mencionadas, mas também proporcionar uma rede de segurança emocional. Estar rodeado de pessoas que entendem e apoiam sua luta pode acelerar significativamente o processo de recuperação e ajudar na manutenção do bem-estar a longo prazo.

Grupos de apoio e religiosos também tem seu peso quando o assunto é libertar-se de si mesmo. Conheça a plataforma imwurugauaia.com.br e saiba mais.

Empregamos cookies indispensáveis e tecnologias correlatas, conforme nossa Política de Privacidade. Ao prosseguir com a navegação, você expressa seu consentimento com tais termos. Politica de Privacidade