O neurólogo mais velho do mundo compartilha os segredos de sua longevidade
Uma jornada através do tempo e da neurologia com o Dr. Howard Tucker, o médico mais velho em exercício no mundo, revelando seus segredos para manter a agilidade mental.
Nascimento em uma era diferente
Em 1922, quando o Dr. Howard Tucker nasceu, a esperança de vida média para um adulto era de 58 anos, e para as mulheres 61 anos. Tucker, agora com 101 anos, é o médico mais antigo ainda em exercício no mundo e tem praticado a neurologia há mais de 70 anos.
Longevidade saudável e o cérebro
Com a expectativa de vida em constante ascensão, muitos buscam ferramentas para alcançar uma longevidade saudável – e quem melhor para orientá-los do que alguém que já está lá? Em termos de manter seu cérebro em forma, Tucker admite que a genética e um pouco de sorte podem ter desempenhado um papel, mas garante que há um princípio que norteia sua vida.
O segredo de um cérebro “em forma”
Tucker credita sua agilidade mental ao fato de manter sua mente constantemente ocupada com atividades de trabalho, sociais e de entretenimento. Ele explica que à medida que envelhecemos, nossa capacidade mental passa por mudanças naturais – algumas áreas do cérebro podem diminuir, a comunicação entre neurônios pode se tornar menos eficaz e o fluxo sanguíneo pode diminuir.
Contudo, ele destaca que, assim como qualquer músculo do corpo, a mente precisa de exercício constante para prosperar. A seguir, Tucker compartilha seus três hábitos diários para aprimorar a saúde de seu cérebro.
1. Trabalhar
Estudos têm mostrado uma conexão entre a aposentadoria e o aumento do declínio cognitivo. Tucker, que foi nomeado pelo Guinness World Records como o médico mais antigo ainda em exercício, enfatiza isso como uma das razões pelas quais ainda não se aposentou. Ele também menciona que sua esposa, Sara, ainda pratica a psicanálise e a psiquiatria aos 89 anos de idade.
Seu trabalho exige que ele se mantenha atualizado sobre os avanços mais recentes em neurologia. Além disso, ele sugere que atividades como voluntariado, aprender novas habilidades e seguir hobbies podem fornecer excelente estímulo mental.
2. Manter-se socialmente ativo
A evidência científica sugere que relacionamentos fortes e estáveis podem ajudar a manter a memória e a função cognitiva. Tucker entende isso bem e, apesar de muitos de seus amigos, familiares e colegas terem falecido, ele conseguiu estabelecer relações com colegas mais jovens por causa de seu trabalho.
3. Ler por prazer
Quando Tucker não está lendo sobre os mais recentes avanços em neurologia, ele gosta de ler biografias e histórias de detetives. Ele acredita que a leitura é uma maneira eficaz de manter a mente aguçada, pois requer o processamento de uma grande quantidade de novas informações.
Além da cognição
Em entrevistas anteriores, Tucker mencionou que não fuma e se mantém fisicamente ativo. Além disso, ele enfatiza a importância de uma dieta saudável e equilibrada. Ele conclui: “Não há segredos para a longevidade. Vivemos todos os dias e morremos apenas uma vez, então devemos aproveitar ao máximo o tempo que temos”.
