A vida adulta e a terceira idade sobre duas rodas

É lógico que a abordagem ao ciclismo muda conforme envelhecemos, mas isso não significa que temos que parar de pedalar. Especialmente se o ciclismo sempre fez parte da nossa vida e se transformou em uma prática regular. Em certas circunstâncias, pode até ser um esporte altamente recomendado.

Os benefícios do ciclismo na maturidade

À medida que envelhecemos, é natural que problemas reumáticos como artrite ou artrose comecem a aparecer. Por isso, atividades de alto impacto, como corrida ou caminhada, podem não ser as mais indicadas. A bicicleta, por outro lado, apresenta um impacto significativamente menor sobre nossas articulações.

Claro, isso não significa que pedalar esteja livre de seus próprios desafios, especialmente devido à repetição do movimento. Mas, comparado a correr ou caminhar, é notoriamente menos lesivo. No entanto, é importante reconhecer que andar de bicicleta também nos expõe a riscos, como o tráfego e as quedas. Portanto, a recomendação seria escolher rotas adequadas para ciclismo, longe do tráfego, como ciclovias, parques e jardins.

Para quem tem problemas de equilíbrio ou nas costas, existem opções como bicicletas de três rodas ou reclinadas. Além disso, as bicicletas elétricas podem ser uma ótima alternativa para quem quer fazer exercício moderado sem abrir mão do prazer de pedalar.

Como praticar ciclismo seguro na maturidade

Ciclismo seguro no período sênior vai além de se manter hidratado e evitar as horas mais quentes do dia. É preciso levar em consideração outros fatores, especialmente porque o risco de lesões em uma queda, por menor que seja, pode ser maior do que para os mais jovens. Assim, é recomendado sempre informar quando for sair para pedalar, preferindo sempre a companhia de alguém.

Além disso, é essencial que a bicicleta esteja em boas condições, equipada com sinaleiras e retrovisores. E, claro, devemos nos vestir de maneira a sermos facilmente visíveis para os demais usuários da via.

Finalmente, é importante lembrar que os ciclistas também devem obedecer às leis de trânsito. O ideal é optar por rotas simples e tranquilas, longe do tráfego intenso. Afinal, o objetivo é desfrutar da bicicleta como um passatempo, sem se expor a riscos desnecessários.

Cuidados extras para o ciclismo na maturidade

A roupa apropriada pode evitar acidentes, como enroscar na corrente ou no selim da bicicleta. Além disso, o uso de equipamentos de proteção, como capacetes, cotoveleiras e joelheiras, pode ser muito útil, especialmente para aqueles com maior risco de fraturas ósseas ou osteoporose.

Em resumo, andar de bicicleta na maturidade pode ser uma excelente forma de manter a forma física, melhorar a saúde cardiovascular e pulmonar, combater o estresse e até mesmo promover a socialização. Mas lembre-se: a segurança sempre vem em primeiro lugar!