Os maravilhosos benefícios da prática regular de exercícios físicos

Exercitar-se não é apenas uma maneira eficaz de manter a forma e um organismo saudável, mas também promove efeitos positivos significativos a nível hormonal e emocional, melhorando nosso humor e rotina.

Publicado 08/08/2023 às 10:00 por Alex Torres

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Os benefícios do exercício vão além do físico, atingindo também nossa saúde mental. Mas como? A resposta é simples: endorfinas.

As incríveis endorfinas

As endorfinas são neuro-peptídeos, pequenas cadeias proteicas, que são liberadas através da medula espinhal e da corrente sanguínea. Elas são as responsáveis por produzir sensações de bem-estar, combatendo o desconforto e diminuindo as sensações dolorosas. Elas são opiáceos naturais do nosso corpo que podem ser até 20 vezes mais potentes que os medicamentos para dor vendidos em farmácias.

Agora, você deve estar se perguntando: como posso estimular a produção de endorfinas? A resposta é mais simples do que você imagina: exercício físico.

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O exercício e as endorfinas

Um dos métodos mais eficazes para estimular as endorfinas é através da atividade física. A melhoria do humor e, consequentemente, da autoestima, é um benefício psicológico chave da atividade física regular. Quando nos exercitamos, o corpo libera essas substâncias químicas mágicas: as endorfinas, que interagem com os receptores em nosso cérebro, melhorando nosso estado de espírito.

A prática regular de exercícios ajuda tanto a nível psicológico quanto físico.

Benefícios psicológicos

Em relação ao aspecto psicológico e tudo que envolve a mente, a atividade física apresenta várias vantagens, tais como:

  • Aumento da autoestima;
  • Melhoria da imagem que temos de nós mesmos;
  • Contribuição para a inclusão social;
  • Redução de fatores que elevam a tensão e o estresse;
  • Redução do nível de depressão;
  • Aumento do estado de alerta e concentração;
  • Redução dos níveis de agressividade e ira.

Benefícios físicos

No entanto, os benefícios do exercício físico não param por aí. Existem muitos aspectos positivos que melhoram a condição do corpo, fazendo-o ganhar massa muscular e aumentar a resistência. Além disso, encontramos mais benefícios, como:

  • Melhoria da forma e resistência física;
  • Regulação da pressão arterial;
  • Aumento da densidade mineral em crianças e manutenção da força óssea em adolescentes;
  • Atraso na degeneração óssea na vida adulta;
  • Ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue e prevenção de complicações a longo prazo;
  • A atividade física queima calorias e, portanto, ajuda a gerar um equilíbrio saudável de energia;
  • Aumento do tônus e da força muscular;
  • Melhora da flexibilidade e mobilidade das articulações;
  • Redução da sensação de fadiga;
  • O sistema imunológico se acelera temporariamente, aumentando sua capacidade e defesas para o organismo.

Portanto, é claro que os benefícios de se exercitar regularmente são muitos e valem muito a pena. Então, o que você está esperando? Comece a se mexer e colha os frutos de uma vida mais saudável e feliz!

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